oliwa dieta

[...] b-15g/ww-91g/t-4g{}b-6g/ww-3g/t-7g{}ww-32g{}b-25/ww-4g/t-0.5g OGÓŁEM : białka 46g/węglowodanów: 130g/tłuszczy: 12g 2. 125 g makaronu + 200 ml mleka + 200 g twarogu + 20g oliwa z oliwek b-15g/ww-91g/t-4g{}b-6g/ww-3g/t-7g{}b-40g/ww-7g/t-1gt-20g OGÓŁEM : białka 61g/węglowodanów: 101g/tłuszczy: 32g 3.PRZEDTRENINGOWY Jajecznica z 4ch jaj + 100 g [...]

[...] Sniadanie: -100g płatków owsianych -300ml mleka 2% / kefir / jogurt naturalny -50g rodzynek suszonych lub morela suszona 30g lub banan,jabłko. -15g orzechow wloskich / oliwa z oliwek 10g -40g odzywki białkowej -2jajka cale / twaróg półtłusty 100g -warzywa II sniadanie w szkole: -chleb zytni, pszenny lub zytnio-pszenny razowy z 4/6 kromek. [...]

[...] TRENING Po treningu: kurczak udo bez skóry 100 ryż biały 100 B:17,8; T:1; W:46,4g; Wart:269,2 Obiad: kurczak udo bez skóry 100g ryż biały 100g ogórek 100g cebula 40g oliwa z oliwek 20g B:25,5; T:26,9; W:80,1; Wart:666,2 IV posiłek tuńczyk w wodzie 150g ryż bialy 50g oliwa z oliwek 10g dynia, pestki 10g fasola szparagowa 100g kalafior 100g [...]

[...] ryby, organy ryb, wołowina, cielęcina, ptactwo, dziczyzna, itp., białka z jaj, podroby, białko z węglowodanów (np.: z soczewicy) i orzechów. Źródła tłuszczy: olej kokosowy, oliwa z oliwek, tłuszcz pestek dyni i siemienia, smalec, masło, tłuszcz z mięsa i ryb, żółtka, orzechy. Warzywa i Owoce: warzywa – kapuściane i krzyżowe przede wszystkim, [...]

[...] kaloryczne: 2432 kcal B 152,0g (2,0g /kg mc) 608,0 kcal T 152,0g (2,0g /kg mc) 1368,0 kcal W 114,0g (1,5g /kg mc) 456,0 kcal 8;00 Śniadanie: płatki owsiane mleko orzechy oliwa 10;00 II posilek jajecznica z cebulą +ew. czosnek oliwa marchew 12;30 III posilek twaróg pestki z dyni oliwa pomidior 14;30 IV Ryż Pierś z kurczaka oliwa 15;00 [...]

[...] z godzinke w halówke i zbijka na chate. prawie cały dzień w domu wyłączając godzinny spacer ze znajomą. dieta: 1) kanasie razowe z serem białym 2) kanasie razowe z szynką + oliwa z oliwek 3) ryż + pomidorówka + oliwa z oliwek 4) schabowy + ziemniaki + surówka + oliwa z oliwek 5) pierś z kuraka + oliwa z oliwek 6) prażone migdały troche czekolady [...]

[...] jakos wszystko łatwiej rozplanować. także nic ciekawego do opisania nie ma. być może niedługo dojdzie nowe obciążenie. dieta: 1) kanapki z jajkami (2szt.) i majonezem + oliwa z oliwek 2) musli + mleko 3) ryż + pomidorówka + oliwa z oliwek + jakieś słodycze (przedtr.) 4) schabowy + ziemniaki + surówka + carbo + białko (potr.) 5) oliwa z [...]

[...] 1) płatki owsiane 120g+kakao+jaja x2+warzywa 2) ryż biały 100g+wpc 20g+masło orzechowe 15g 3)ziemniaki 400g+pierś z kurczaka 100g+oliwa z oliwek 10g 4) naleśniki 5) twarog chudy 100g+WPC 15g+chleb domowy 150g+masło orzechowe /SFD/Images/2015/7/12/c4bd8ac58bd0471ca423bc8ee45b5e1a.jpg - Magnez - Wit. C - [...]

witam ponownie, W ostatnim tygodniu bawiłam się dietą (układana z dnia na dzień, nie zawsze z powodzeniem bilansowana: 1400-1700 kcal, białka 95-130 g, tłuszcze 56-65 g) i sporo się edukowałam (co nie znaczy, że cała przeczytana wiedza siedzi już w głowie). Jednak dzięki dziennikom uwierzyłam, że to, co chcę osiągnąć, jest możliwe, ale wymaga [...]

[...] buraczany, cukier mleczny, woda z miodem, soki owocowe, warzywne, zsiadłe mleko, jogurt, kefir ). 4. Korzystnie działają tłuszcze łatwo strawne takie jak masło czy oliwa, podawane na czczo.Ułatwiają one przesuwanie się mas kałowych w jelitach. 5. Należy ograniczyć spożycie mięs bogatych w tkankę łączną ( błony, ścięgna, powięzi [...]

[...] . W:21,1g 4. 16:00 nitroprogen 20g + śliwka susz (10g) 98 kcal . B:14,8g . T:0,9g . W:8,5g *** TRENING *** 5. 18:40 makaron durum (50g), cyc z kuraka (~150g), brukselka, oliwa 483 kcal . B:46,1g . T:14g . W:57,5g ***BASEN*** 6. 21:30 twaróg 150g, orzechy laskowe i włoskie 364 kcal . B:32,1g . T:22,1g . W:9,8g Razem: 1730 kcal . B:160g . T:56g [...]

[...] wł.+migdały; +marchewka +papryka 298 kcal . B:29,3g . T:7,8g . W:28,1g 3. 14:00 1/3 jw. 153 kcal . B:15,1g . T:4g . W:14,5g 4. 16:30 soczewica 50g, cyc z kuraka 150g, oliwa, cebula, seler, marchew 386 kcal . B:45g . T:11,4g . W:28,8g 5. 19:00 kakao 250ml, śliwka suszona 14g, migdały 237 kcal . B:12g . T:11,1g . W:26,8g 6. 22:00 twaróg [...]

[...] sera bialego) 3. Gotowana piers z kurczaka + 50g Orzechow Wloskich 4. Gainer 5. Ryz 100g + Wolowina 6. Reanimator a godzine pozniej Ryz 100g + Wolowina 7. 100g twarogu + oliwa Czwartek (dzis) Trening OFF Dieta do teraz: 1. Platki owsiane + 3 jaja 2. Makaron z tunczykiem 3. Gołąbki 4. 2 Banany + 40g Bialka 5. Makaron + kurczak w planach: [...]

[...] wprowadzić, ale tak na twoje profesjonalne oko coś zmienić: 7:30 90g płatków owsianych, 30g proteiny, 10:30 50g brązowy ryż, 125g kura, 100g fasolki szparagowej, 5ml oliwa trening 13:30 40g carbo, 30g proteiny 14:15 50g brązowy ryż, 125g kura, 100g fasolki szparagowej, 5ml oliwa 17:00 50g brązowy ryż, 125g kura, 100g fasolki szparagowej, [...]

[...] bieganiem 15g prochu BCAA + 3caps thyro + 5g xplode - po bieganiu 35g WPC + 5g xplode - przed obiadem 2 caps thyro Dzień 48 - 16.08.2012r. Dieta Posiłek I serek wiejski oliwa z oliwek pomidor bagietka Posiłek II płatki owsiane mleko rodzynki Posiłek III pierś smażona makaron pomidor cebula Posiłek IV Jaja kurze całe 2556 kcal 188 g białka [...]

[...] :P) IV Posiłek obiad wkomponowany w posiłek po treningowy (mikrofalówka to dobra rzecz :P) ziemniaki 200g 150kcal mięso (najczęściej wieprzowe) ok. 100g 150kcal 20g białka oliwa z oliwek warzywa OLIWE I WARZYWA WYRZUĆ V Posiłek (kolacja) 5 kromek chleba pełnoziarnistego jakaś wędlina (proszę o propozycję) masło TEN POSIŁEK TO W OGÓLE JAKIŚ DO [...]

[...] ryż brązowy/parboiled + warzywa 4 posiłek: pierś z kurczaka + ryż brązowy/parboiled 5 posiłek: serek wiejski + tuńczyk + warzywa TU TEZ BRAKUJE TLUSZCZY 6 posiłek: twaróg + oliwa z oliwek dni nietreningowe: 1 posiłek: owsiane + białko 2 posiłek: chleb razowy + mięso 3 posiłek: jaja + ryż + warzywa 4 posiłek: serek wiejski + tuńczyk + warzywa 5 [...]

[...] + sałata i ogórek + BCAA 4 posiłek: szejk potreningowy (białko, owsiane, banan, mleko,woda)+ BCAA 5 posiłek: pierś z kurczaka + ryż + 4 pierogi poleci 6 posiłek: serek wiejski + tuńczyk + warzywa + oliwa z oliwek 7 posiłek: twaróg + oliwa z oliwek Dzień przyjemny, trening dał ładnie w kośc. Zmieniony przez - arnold69 w dniu 2010-05-05 20:34:53

[...] maszyna i trzeba bylo uciekac do domu ... Trudno, na nastepnym treningu nadrobie. Micha: 1 posiłek: whey + owsiane + banan 2 posiłek: nalesniki + twaróg 3 posiłek: whey + oliwa 4 posiłek: kurczak + ryż + warzywa + oliwa Trening (przed owoc jeszcze) 5 posiłek: szejk 6 posiłek: kurczak + ryż + warzywa 7 posiłek: zobaczymy... Trening miałem o [...]

[...] bokiem 4.b wznosy bokiem w opadzie 2 2 3 5.plank 40 s wznosy bioder na piłce dieta chleb żytni, masło, jajka,fasola, biała,boczek, krewetki, łosoś wędzony, śliwka,trec whey, oliwa warzywa:pomidory, papryka,kapusta kiszona, ogórek, sałata lodowa olej kokosowy, olej z wiesiołka, tran 15.03 przysiady: 20 bez obciążenia, 10 x 12 x 26 kg dieta chleb [...]